Santé mentale: Comment gérer le stress au quotidien?

Par Gil-christ DJOSSOU

Le stress est devenu un problème courant dans la vie de beaucoup de personnes. Il peut apparaître à cause du travail, des études, des problèmes familiaux ou même des réseaux sociaux. S’il n’est pas bien géré, il peut provoquer des maladies comme l’hypertension, la fatigue chronique ou la dépression.

Comprendre le stress

Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation difficile. Il peut être utile pour nous motiver, mais s’il devient trop fort ou trop fréquent, il devient dangereux. Les signes du stress sont:

• Maux de tête
• Troubles du sommeil
• Irritabilité
• Douleurs musculaires
• Difficulté à se concentre

Méthodes faciles pour calmer le stres

Comment ça aide? Respiration profonde Ralentit le rythme du cœur et calme l’esprit
Faire du sport Libère les tensions et les hormones du bien-être
Bien dormir Permet au corps et au cerveau de se reposer
Manger équilibré Évite les pics de fatigue ou de nervosité liés au sucre ou au gras
Prendre l’air, se reconnecter à la nature diminue le stress
Écouter de la musique douce apaise les émotions et favorise la détente
Parler à quelqu’un Partager ses soucis aide à mieux les comprendre
Écrire ses pensées, tenir un journal libère ce qu’on garde en soi
Faire des pauses, s’accorder des moments de repos dans la journée
Limiter les écrans réduit la surcharge mentale due aux réseaux et infos
Organiser son emploi du temps, mieux gérer ses tâches pour éviter d’être débordé
Faire une activité plaisir Cuisiner, dessiner, lire… tout ce qui procure de la joie
Essayer la méditation, se concentrer sur l’instant présent pour calmer l’agitation intérieure
Utiliser des tisanes naturelles: Camomille, verveine ou menthe aident à se détendre.

Parole d’expert

“Le stress ne doit pas être ignoré. Il faut apprendre à l’écouter et à le gérer avant qu’il ne devienne chronique.” Alexandre Auffret, kinésithérapeute et coach sportif

Gérer le stress, c’est prendre soin de soi. Ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité. En adoptant des gestes simples chaque jour, chacun peut retrouver la sérénité et améliorer sa qualité de vie. Le stress ne doit pas contrôler notre vie c’est à nous de le dompter.

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