Santé : Quand boire de l’eau ?

L’eau est une source essentielle de vie, un bienfait divin dont la consommation aux moments opportuns renforce la santé physique et spirituelle. Voici les moments idéaux pour boire de l’eau, accompagnés de sages enseignements issus de la sagesse islamique et médicale :

1. Au réveil

Boire de l’eau au réveil permet d’éliminer les toxines, de nettoyer les voies urinaires et d’activer les organes internes. Ce geste simple revigore le corps après le jeûne nocturne.

Le Prophète ﷺ a dit : « Le meilleur récipient que l’homme puisse remplir est son estomac : un tiers pour la nourriture, un tiers pour la boisson et un tiers pour la respiration. » (Sunan Ibn Majah, 3349)

Le Dr. Fereydoon Batmanghelidj, spécialiste en hydratation, souligne : « Boire de l’eau au réveil aide à activer le métabolisme et améliore la fonction cellulaire globale. »

2. Avant la douche

Boire de l’eau avant la douche peut aider à réduire la pression artérielle et à améliorer la circulation sanguine.

Ibn Qayyim al-Jawziyya affirme : « L’eau est un remède naturel, elle équilibre les humeurs et fortifie le cœur lorsqu’elle est consommée modérément. » (Zaad al-Ma’ad, 4/364)

Selon le cardiologue Dr. Stephen Sinatra : « Une hydratation adéquate réduit le risque de troubles circulatoires et maintient l’élasticité des vaisseaux sanguins. »

3. 20 à 30 minutes avant le repas

Boire de l’eau avant les repas facilite la digestion et freine l’appétit excessif.

Le Prophète ﷺ disait : « Ne buvez pas d’un seul trait comme le fait le chameau, mais buvez en deux ou trois fois. » (Sahih al-Bukhari, 5631)

Le Dr. Michael Greger, spécialiste en nutrition, affirme : « Boire un verre d’eau avant les repas peut favoriser la satiété et limiter les excès alimentaires. »

4. Entre les repas

Boire de l’eau entre les repas, sans attendre d’avoir soif, maintient une bonne hydratation.

Al-Hafiz Ibn Hajar mentionne : « La modération dans l’alimentation et la boisson est l’un des secrets d’une santé préservée. » (Fath al-Bari, 10/248)

Le Dr. Howard Murad précise : « L’hydratation entre les repas favorise l’absorption des nutriments et prévient les troubles digestifs. »

5. Avant, pendant et après le sport

L’hydratation pendant l’effort physique est essentielle pour prévenir la déshydratation et améliorer la performance.

Ibn Taymiyya écrit : « Le corps est un dépôt confié par Allah, et l’entretien de ce dépôt est une obligation. » (Majmu’ al-Fatawa, 28/80)

Le Dr. Stacy Sims, experte en physiologie, recommande : « Buvez régulièrement pour compenser les pertes hydriques dues à la transpiration et maintenir la fonction musculaire. »

6. Avant de se coucher

Boire un peu d’eau avant de se coucher peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Le Prophète ﷺ a dit : « Ne dormez pas avant d’avoir éteint la soif. » (Musnad Ahmad, 25979)

Le Dr. William Li, chercheur en médecine vasculaire, explique : « Une légère hydratation nocturne prévient la coagulation sanguine et les complications cardiovasculaires. »

7. En période de jeûne (Suhur et Iftar)

Pendant le Ramadan ou les jeûnes surérogatoires, l’eau est essentielle au Suhur (repas de l’aube) et à l’Iftar (rupture du jeûne).

Le Prophète ﷺ a dit : « Le Suhur est une bénédiction, ne l’abandonnez pas. » (Sahih al-Bukhari, 1923)

Le Dr. Jason Fung, expert en jeûne thérapeutique, souligne : « Boire suffisamment lors des repas de Suhur et d’Iftar évite la déshydratation et améliore l’endurance pendant le jeûne. »

En résumé, l’eau, don d’Allah, est une nécessité vitale. Boire aux moments appropriés, selon les enseignements prophétiques et la science médicale, favorise un équilibre corporel et spirituel optimal.

Imam chroniqueur
Babacar DIOP