Uriner correctement : 6 erreurs courantes à éviter selon les experts et la sagesse spirituelle

Uriner est un acte simple, presque banal. Pourtant, la manière dont nous le faisons en dit long sur notre santé. De mauvaises habitudes, souvent anodines, peuvent fragiliser le périnée, dérégler la vessie et provoquer des troubles tels que les infections urinaires, l’incontinence ou même la descente d’organes.

La médecine moderne comme la sagesse religieuse et philosophique rappellent que le respect du corps dans les gestes quotidiens est une clé de santé et de bien-être. Dans le Coran, Dieu dit :
« Dieu aime ceux qui se repentent, et Il aime ceux qui se purifient. » (Sourate 2, verset 222).
Le Prophète Muhammad ﷺ a également insisté :
« La majorité des tourments dans la tombe viennent de l’urine ; prenez donc soin d’en être pur. » (Ibn Mâjah, n° 348).

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Voici les 6 erreurs les plus fréquentes relevées par les kinésithérapeutes Alexia Cornu et Julie Cantournet dans Le guide santé des femmes (Larousse, 2024), éclairées par des regards médicaux, philosophiques et religieux.

1. Pousser pour aller plus vite

Forcer pour accélérer le jet est très nocif. « Cette pression excessive abîme le périnée et favorise les descentes d’organes », expliquent Cornu et Cantournet.

Le philosophe Sénèque prévenait déjà :
« Rien n’est plus nuisible à l’âme que la précipitation. » (Lettres à Lucilius).
De son côté, Ibn al-Qayyim écrivait :
« La patience dans les petites choses éduque le corps comme elle éduque l’âme. » (Madarij as-Salikin).

2. Faire pipi sous la douche

Cette habitude conditionne la vessie à réagir au bruit ou au contact de l’eau, ce qui peut mener à des envies pressantes incontrôlables. De plus, la position debout ne permet pas un relâchement complet du périnée.

La gynécologue Dr. Christiane Northrup souligne :
« Le périnée est un centre de vie. Le négliger, c’est compromettre une dimension essentielle de la santé féminine. » (Women’s Bodies, Women’s Wisdom, 2010).

L’Islam insiste sur le respect du corps dans la propreté rituelle (tahâra). Le Prophète ﷺ a dit :
« La propreté est la moitié de la foi. » (Muslim, n° 223).

3. Uriner sans s’asseoir

Uriner en suspension, par crainte des toilettes publiques, empêche une vidange complète de la vessie. Répété quotidiennement, ce geste peut provoquer des infections ou des fuites urinaires.

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Cheikh Ahmadou Bamba rappelait dans Massalik al-Jinan :
« La discipline corporelle est une école de patience. »
S’asseoir correctement est donc un simple geste d’hygiène, mais aussi un signe de discipline et de respect de soi.

4. Se retenir trop longtemps

Idéalement, on urine toutes les 2 à 4 heures. Garder sa vessie pleine plus de 5 heures la distend et dérègle le signal de l’envie. Cela peut conduire à de l’incontinence.

Le Prophète ﷺ a dit :
« Ne retardez pas trois choses : la prière à son heure, l’enterrement du mort, et le soulagement quand l’envie se fait sentir. » (At-Tirmidhî).
Cette recommandation est à la fois médicale et spirituelle.

5. Uriner « par précaution »

Aller aux toilettes « au cas où » dérègle la vessie et empêche un remplissage optimal.

Aristote l’avait déjà enseigné :
« La vertu est le juste milieu entre l’excès et le défaut. » (Éthique à Nicomaque).
De même, le Coran exhorte :
« Et ne commettez pas d’excès ; car Dieu n’aime pas ceux qui commettent des excès. » (Sourate 7, verset 31).

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6. Le « stop-pipi »

Beaucoup pensent que couper volontairement le jet urinaire renforce le périnée. Mais ce geste, répété régulièrement, perturbe la coordination entre vessie et sphincter et augmente le risque d’infections.

Julie Cantournet rappelle :
« Le stop-pipi ne doit pas être un exercice quotidien, mais seulement un test ponctuel pour sentir son périnée. » (Le guide santé des femmes, p. 132).

Ibn Taymiyya rappelait déjà :
« Le corps est un dépôt confié à l’homme par Dieu ; il n’a pas le droit de le négliger. » (Majmû’ al-Fatâwâ, vol. 4).

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Conclusion : une hygiène intégrale du corps et de l’esprit

Uriner correctement est un geste de santé mais aussi une discipline spirituelle. Le Coran nous enseigne :
« Ne vous détruisez pas vous-mêmes. » (Sourate 4, verset 29).

Médecins, philosophes et érudits s’accordent : respecter son corps dans ses besoins les plus naturels, c’est prolonger sa santé, préserver sa dignité et honorer le dépôt divin qu’est notre corps.

Imam chroniqueurb Babacar Diop