L’hypertension artérielle, souvent qualifiée de « tueur silencieux », est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires, rénales et cérébrovasculaires. Invisible et insidieuse, elle évolue lentement, affaiblissant progressivement le cœur et les vaisseaux sanguins, sans que la personne atteinte ne ressente forcément de symptômes. Pourtant, elle est responsable de millions de décès chaque année dans le monde.
Face à cette menace, il devient impératif de comprendre ses causes, ses dangers et surtout les moyens de la prévenir. Entre enseignements spirituels, recommandations médicales et sagesse des anciens, nous explorerons comment préserver notre santé et éviter ce fléau.
- Préserver sa santé : Un devoir spirituel et moral
Dans l’islam, la santé est un dépôt divin dont il faut prendre soin. Elle est une bénédiction précieuse, souvent négligée jusqu’à ce qu’elle soit perdue. Le Prophète Muhammad (ﷺ) a dit :
“Il y a deux bienfaits dont beaucoup de gens ne profitent pas à leur juste valeur : la santé et le temps libre.”
(Hadith rapporté par Al-Bukhari)
La négligence de la santé est une forme d’irresponsabilité vis-à-vis du corps que Dieu nous a confié. Allah dit dans le Coran :
“Et ne vous jetez pas par vos propres mains dans la destruction, mais faites le bien. Car Allah aime les bienfaisants.”
(Sourate Al-Baqara, 2:195)
Cela implique une alimentation saine, une activité physique régulière et une vigilance constante pour éviter les maladies évitables comme l’hypertension.
Le Prophète (ﷺ) a également mis en garde contre les excès alimentaires, qui sont l’un des facteurs majeurs de l’hypertension :
“Le fils d’Adam n’a jamais rempli de récipient pire que son ventre. Il suffit au fils d’Adam de quelques bouchées pour lui permettre de tenir droit. Mais s’il doit absolument manger davantage, qu’il réserve un tiers de son estomac pour la nourriture, un tiers pour la boisson et un tiers pour l’air.”
(Hadith rapporté par Tirmidhi et Ibn Majah)
Ce principe rejoint les recommandations médicales actuelles qui insistent sur l’importance d’un mode de vie équilibré pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
- L’hypertension : Un mal silencieux et redoutable
L’hypertension artérielle se caractérise par une pression excessive du sang contre les parois des artères. Sur le long terme, cette tension anormale affaiblit les vaisseaux sanguins et peut entraîner des complications graves comme :
Les infarctus du myocarde
Les accidents vasculaires cérébraux (AVC)
L’insuffisance rénale
L’atteinte de la rétine pouvant mener à la cécité
Hippocrate, père de la médecine, soulignait déjà l’importance du mode de vie dans la prévention des maladies :
“Que ton aliment soit ton premier médicament.”
(Corpus Hippocraticum, IVe siècle av. J.-C.)
Cette observation rejoint les études modernes démontrant que l’alimentation joue un rôle déterminant dans l’apparition de nombreuses pathologies, dont l’hypertension.
Le célèbre médecin arabe Ibn Sina (Avicenne) écrivait dans Le Canon de la Médecine :
“Une alimentation déséquilibrée est la porte ouverte à toutes les maladies. C’est en réglant la nourriture et les habitudes de vie que l’on prévient la plupart des maux.”
(Le Canon de la Médecine, XIe siècle)
De même, le grand médecin musulman Al-Razi (Rhazès) insistait sur la prévention :
“Celui qui se passe du médecin par la modération de sa nourriture et de ses habitudes de vie a trouvé le véritable remède.”
(Kitab Al-Hawi, IXe siècle)
Aujourd’hui, la science confirme ces sagesses anciennes. Le Dr. Franz Messerli, expert en cardiologie, affirme :
“L’hypertension est une bombe à retardement. Plus elle passe inaperçue, plus elle risque d’exploser sous forme d’un infarctus ou d’un AVC.”
(Journal of Hypertension, 2016)
- La prévention : Un équilibre entre sagesse et science
Prévenir l’hypertension repose sur des choix quotidiens judicieux. Une alimentation saine, une activité physique régulière et la gestion du stress sont les piliers essentiels pour maintenir une tension artérielle normale.
Les recommandations médicales modernes rejoignent les préceptes ancestraux :
Réduire la consommation de sel et de sucre, car l’excès de sodium augmente la pression artérielle.
Manger des aliments riches en potassium et en fibres, comme les fruits et légumes.
Éviter les graisses saturées et privilégier les acides gras insaturés, présents dans l’huile d’olive et les poissons gras.
Faire de l’exercice physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour.
Gérer le stress par la méditation, la prière et une bonne hygiène de sommeil.
Le Dr. Dean Ornish, spécialiste en cardiologie préventive, explique :
“Les maladies cardiaques et l’hypertension ne sont pas une fatalité. Elles peuvent être prévenues, et même inversées, grâce à un mode de vie sain.”
(The Spectrum, 2007)
Enfin, n’oublions pas que la spiritualité joue un rôle clé dans le bien-être général. La prière, la méditation et le dhikr (rappel de Dieu) aident à réduire le stress, facteur aggravant de l’hypertension.
Le Dr. Herbert Benson, cardiologue à Harvard, a démontré l’effet bénéfique de la méditation et de la prière sur la pression artérielle :
“Les pratiques spirituelles régulières réduisent le niveau de stress, ce qui contribue directement à l’abaissement de la tension artérielle.”
(The Relaxation Response, 1975)
Conclusion
L’hypertension artérielle est un mal insidieux, mais largement évitable. En adoptant un mode de vie équilibré, inspiré des enseignements spirituels et des découvertes médicales, chacun peut préserver sa santé et éviter ce danger silencieux.
Comme le rappelle un proverbe arabe :
“Prévenir vaut mieux que guérir.”
Prenons soin de notre santé, car elle est un bien précieux dont nous aurons à rendre compte.
“Et ne gaspillez pas, car Allah n’aime pas les gaspilleurs.” (Sourate Al-A’raf, 7:31)
La modération, dans l’alimentation comme dans le mode de vie, est la clé d’une vie saine et harmonieuse.
Imam chroniqueur
