L’asthme est une maladie des voies respiratoires qui se manifeste par de fortes toux, des difficultés à respirer, une respiration sifflante. Le sport et l’asthme ne sont pas incompatibles ?
Voici les détails que Dr Damien Ekoué-Kouvahey, Médecin du sport (Togo).
Peut-on faire du sport avec de l’asthme ?
« La réponse est oui. Le sport est conseillé, même obligatoire chez l’asthmatique. L’asthme peut être handicapant mais il n’empêche pas, au contraire, la pratique d’un sport », informe Dr Damien Ekoué-Kouvahey, Médecin du sport.
La seule condition avant de démarrer une activité sportive est d’avoir un bon contrôle de l’asthme. On parle d’asthme contrôlé lorsqu’il n’y a pas ou peu de gêne ni de symptômes pendant 4 semaines.
Il est tout de même essentiel d’avoir l’avis d’un médecin avant de pratiquer un sport.
Quels sports pratiquer ?
« Tous les sports d’endurance sont particulièrement recommandés. Ils permettent un développement de la capacité respiratoire et diminuent la dyspnée, c’est-à-dire l’essoufflement. On peut citer entre autres la randonnée, la course, le vélo, la danse, la natation de préférence dans des piscines sans chlore », indique le spécialiste.
« Le sport possible pour l’asthmatique est la natation. Car cela permet de mieux respirer. Je dirais que tous les enfants asthmatiques doivent très tôt commencer la natation », poursuit Dr Ekoué-Kouvahey.
Eviter les sports violents qui entrainent des allergies et des efforts importants qui peuvent déclencher des crises d’asthme.
« Celui qui est allergique à la poussière, aux chevaux doit éviter les sports d’équipe, l’équitation, en raison des risques d’allergies aux poils ou à la paille. L’enfant qui est allergique avant d’aller au sport doit s’assurer qu’il n’a pas touché, aucun animal», souligne Dr Damien Ekoué-Kouvahey.
Les bienfaits du sport sur l’asthme.
La pratique d’une activité physique est bénéfique chez les personnes asthmatiques.
Cela va permettre à l’asthmatique de constater qu’il peut vivre normalement.
« Au-delà du renforcement de l’estime de soi, le sport permet aussi d’augmenter l’aptitude physique et ainsi de diminuer l’asthme provoqué par l’effort et l’essoufflement. L’essentiel est de trouver le bon rythme, le bon niveau et d’adapter son programme sportif pour asthmatique », fait savoir Dr Ekoué-Kouvahey.
Il est très important de bien connaitre sa maladie en veillant à identifier les circonstances où il faut éviter la pratique du sport, notamment durant un épisode infectieux ou en période de forte pollinisation.
Précautions à prendre pendant le sport.
Avoir son traitement d’urgence à portée de main tout en respectant son traitement de fond qu’il faudra prendre avant tout effort. « Prendre le temps de s’échauffer avant le sport et moduler son effort.
Tenir compte des conditions climatiques.
L’asthmatique doit faire son sport dans un environnement qui n’est pas allergique : le froid intense et la pollution peuvent favoriser la crise d’asthme. Respirer par le nez le plus longtemps possible. Bien s’hydrater.
Ne pas interrompre l’effort brutalement mais réduire lentement l’intensité.
L’asthmatique doit toujours écouter sn corps. Il doit porter toujours sa boite de Ventoline. », conseille le médecin du sport.Il est important de respecter ces précautions et de consulter un médecin du sport qui conseillera en cas de doutes.
Abel William OZIH
